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赌博游戏有多少种_别再做仰卧起坐了,这样练腹肌才有效

  • 2020-01-11 15:26:10
  • 作者: 匿名 阅读:2709

赌博游戏有多少种_别再做仰卧起坐了,这样练腹肌才有效

赌博游戏有多少种,经常健身的老铁都知道,男生全身上下最性感的部位应该就是腹肌了,有腹肌的小哥哥自带异性缘,走哪儿都招人待见!

而在其他普通人眼里,有没有腹肌往往会被当做健身好与不好的评价标准,他们一听说你健身,第一句问的就是:你有腹肌吗?

但对于很多天天都拼命锻炼增肌,但就是没腹肌的人来说,这样的话活脱脱就是一记沉重的打击,太伤自尊了!

“看下你的腹肌可以吗?”

非常扎心的一句话,不过对于一些练的好的童鞋来说,他们会毫不犹豫地秀出自己的腹肌,满足大家对美好肉体的视觉渴望!

@ 陈畅_bodybuilding

不好意思,刚打完比赛!

@ ladyfan_1993

多少妹子做梦都想拥有马甲线,如今我终于实现了!

@ 有文化爱耍流氓的林冰

虽然我的腹肌形状不太规则,但跟健身前的一块比起来已经好看太多了!

@ sac20mao

听说现在有的软件可以直接p腹肌,咱也从来没用过,毕竟不用修图咱也有六块腹肌呢~

@ 楽布朗

一旦你练出腹肌,就再也不想回到过去的大肚皮,感谢自己这几年来的坚持!

虽然人们常说不能以貌取人,但不得不承认,有马甲线的小姐姐就是性感,有人鱼线的小哥哥就是帅气,难怪健身的人都想拥有!

不过,想要真正练出腹肌马甲线,就不能停留在仰卧起坐上,不仅效率低有时还可能伤到后腰。

下面,我就跟着国外健身网红一起来get一组高效虐腹新招,在家就可以练习,做的时候注意腹部发力或者核心收紧,每次练完器械后可以从中选4个动作,每个动作20秒,做三组!

动态平板支撑

平板屈膝

登山者

侧身卷腹

仰卧交替触踝

v字俄式转体

卷腹

侧平板支撑

平板开合跳

练后腹肌拉伸

还等什么

想get腹肌马甲线

就赶紧跟着虐起来吧

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